terça-feira, 24 de novembro de 2015

10 Benefícios da Amêndoa


A  pouco tempo descobri a amêndoa quando a usei num docinho que fiz veja aqui. Usei lascas de amêndoas. Desde então ficou com um pouco dessas lascas em casa e resolvi torra-las um pouco no forno. Simplesmente coloco num tabuleiro a quantidade desejada e fique de olho em 5 /10 minutos já estão torradas. Aí tenho esse potinho que está na foto abaixo que ando na bolsa comigo, já coloquei em saladas e ainda quero fazer  um peixe com crosta de amêndoas. Então fui pesquisar as propriedades dela, que compartilho a seguir com vocês.Aproveitem!



Amendoas_1
foto tirada da net

Fonte http://www.saudedica.com.br/os-beneficios-da-amendoa-para-saude/

Benefícios da Amêndoa Para a Saúde Cardiovascular: O consumo de amêndoas podem diminuir o mau colesterol (LDL) com a preservação do (HDL) colesterol saudável. Portanto, os risco de ataque cardíaco são reduzidos, Devido ao aumento dos níveis de colesterol LDL. Além disso, há obstrução do fluxo de sangue para o coração, que é responsável pelos os ataques cardíacos.
Segundo a pesquisa, mostraram que a combinação de nozes com carboidrato em suas dietas é equivalente á reduzir o risco de ataque cardíaco em 35%. Mais você pode reduzir ainda mais os ricos, substituindo as gorduras saturadas da carne ou produtos lácteos pelo consumo deamêndoas.
Seus benefícios para a saúde cardiovascular não é limitado até aqui. Ele tem muito mais benefícios devido ao seu alto teor de antioxidantes. pois, 35 gramas de amêndoa fornece 45% de Vitamina E e 17,6% de vitamina B2 de RDA diariamente. Os Antioxidantes é um poderoso nutrientes que proteger do estresse oxidativo que são responsável pela produção de radicais livres, na qual eles destruir células normais, incluindo artérias e músculo cardíaco.
Benefícios da Amêndoa Contra o Câncer: As amêndoas são muito ricos em antioxidantes que fornecem a proteção contra o câncer causados pelos radicais livres. Estes radicais livres danificam o DNA da célula que é responsável pelo desenvolvimento de células de câncer. Mas estes antioxidantes neutralizam os radicais livres que evitem danos ao DNA das células. Também ajuda a recuperar as células danificadas.
Juntamente com as fibras que as Amêndoas contém ajuda a limpa toxina armazenado no cólon. Se este nível de toxinas no cólon aumenta, aumenta a inflamação no cólon, que é responsável para o cancro do cólon. O folato também protege contra o câncer do colo do útero.
Benefícios da Amêndoa Para os Ossos e dentes: Ela contém uma boa quantidade de Cálcioque fortalecem os ossos e dentes. 1 xícara ou seja, 92 gramas de amêndoas fornece 243 mg de cálcio, que é de 24% da ingestão diária de cálcio. Além disso, As amêndoas fornecem Magnésio e Fósforo, este nutriente ajudam a saúde dos ossos, prevenindo, assim a osteoporose.
Benefícios da amêndoa no Desenvolvimento do Feto durante a gravidez: Para o desenvolvimento adequado dos fetos, as mulheres grávidas necessitam de folato. A falta de folato na dieta pode ser responsável pelo desenvolvimento irregular do cérebro e da medula espinhal em crianças. 1 xícara ou seja, 92 gramas de amêndoas fornece 46 mcg de ácido fólico, que é de 12% da ingestão diária de ácido fólico. Por isso, pode ser altamente benéfica.
Benefícios da Amêndoa Para Pele: As Amêndoas também é uma excelente escolha para a pele. Ela melhora a saúde da pele e faz com que seja flexível. Ela contém Vitamina E, que é um poderosos antioxidantes que nutre a pele e prevenir o envelhecimento. O envelhecimento é devido a danos dos radicais livres para células da pele. Mas, os antioxidante protege a pele contra o estresse oxidativo. Você pode até se aplicar protetor solar para ficar protegido dos danos do sol, mas você também deve tomar cuidado com a parte interna do seu corpo.
Benefícios da amêndoa Na perda de Peso: O ganho de peso! Você pode estar com medo de comer amêndoa, devido ao seu alto teor de gordura. Como cada gordura não são iguais, as gordura presente na amêndoas são saudável que ajuda no metabolismo celular e síntese. 100 g de amêndoas contêm 11,8 g de fibra, que é de 47% da dose diária recomendada. A fibra é difícil de digerir. Assim, O corpo queima mais calorias para quebrar a fibra, durante este processo de calorias, há um aumento no metabolismo. Assim, a perda de peso, também é conseguida com uma dieta de alto teor de fibra.
Benefícios da amêndoa Para o Cérebro: As Amêndoas também ajuda a protege as células do cérebro dos danos por radicais livres. Juntamente com isso, também melhora a circulação do sangue para o cérebro. É altamente recomendável que as crianças, pois, melhora a sua memória.
Benefícios da amêndoa Para o Diabetes: Há benefícios para a saúde listados acima. Mais um benefício que você começa através da amêndoa é, proteção contra o diabetes. O risco de diabetes aumenta com aumento repentino no nível de açúcar. O consumo de fibra diminuir o aumento do nível de açúcar no sangue. Por isso, oferece benefícios completos para diabetes. Sempre há aumento repentino do açúcar no sangue após o jantar. A caminhada é benéfico para evitar a subida repentina dos nível de açúcar juntamente com a ingestão de amêndoa pode dobrar os benefícios.
Amêndoa Melhora o Nível de Energia: As Amêndoas são uma boa fonte de manganêscobreriboflavina, este nutrientes ajudam na síntese de energia. Portanto, melhora o nível de energia, juntamente com a proteção contra os radicais livres.

2 comentários:

  1. Noaasa! Adorei o post! Super completo! Obrigada pelas informações, adoro dicas nutricinais.
    Beijinho.
    www.dicasdamag.com.br

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