Receitas de sanduíches funcionais

Compartilho com vocês receitas de sanduíches do bem que tem o intuito de amenizar    vários de nossos probleminhas rotineiros. Então vamos anotar as receitas minha gente.

Fonte Revista Pense Leve

Sanduíche para controle do colesterol

2 fatias de pão integral com linhaça

3 colheres de sopa de pate de tofu com brócolis

2 colheres de sopa de cenoura ralada

alface americana a gosto

Tempere com sal, azeite de oliva extravirgem e vinagre

Refogue o brócolis com cebola e alho picado e sal , bata no liquidificador o brócolis cozido já frio com o tofu e azeite até virar uma pasta.

Sanduíche Anti- inflamatório

2 fatias de pão integral 12 grãos

2 colheres de sopa de atum em água

1 colher de sopa de maionese light

5 tomates cerejas cortados ao meio

Couve manteiga picada a gosto

Tempere com sal , azeite de oliva e limão

Sanduíche para fortalecer sistema imunológico

2 fatias de pão preto

2 colheres de sopa de ricota

2 folhas de alface

2 colheres de sopa de cenoura

2 fatias médias de tomate

1 colher de sobremesa de alho poró

2 colheres de sopa de atum

Sanduíche para quem malha

2 fatias de pão integral com quinua

100 gr de peito de frango grelhado desfiado

1 pires de chá de espinafre cozido - 100 gr

3 folhas de rúcula salpicadas de orégano e folhas de manjericão

Sanduíche Anti- TPM

2 fatias de pão light

1 fatia de ricota

2 folhas de alface crespa salpicadas de orégano e folhas de manjericão

Sanduíche para controle de peso

2 fatias de pão integral light

2 colheres de sopa de queijo cottage

2 folhas de alface

5 folhas de rúcula

2 fatias de peito de peru light

1 colher de sopa de beterraba

2 fatias médias de tomate