Desafio da semana - enfeites de natal criativos

Ufa dia corrido desculpem a demora, mas aqui está o desafio dessa semana. Natal chegando todos começam a se preparar para as festas. O desafio é procurar dicas de enfeites natalinos criativos, práticos com materiais baratos e que  podemos ter em casa. Vamos deixar nossa casa bem linda e alegre. E vocês já estão arrumando a decoração? Tem dicas? Aguardo vocês, boa semana a todos.

Ah o quadro abaixo foi pintado pela minha princesa. Não é lindo!
#enfeitesdenatal

#antestardedoquenunca

Resultado do desafio - fotografias

O desafio da fotografia foi muito bom , errei, aprendi, errei de novo,,rsss e assim é a vida, vou compartilhar umas fotos aqui com vocês bem especiais  pois algumas foram de uma aula prática que fiz ontem no Parque Vicentina Aranha aqui em São José dos Campos junto com minha querida professora Ana Luisa Mendes e com a minha filha de modelo,,,,foi um dia incrível que guardarei em meu coração para sempre ,espero que curtam !

#amofotografar   #fotoscarol

reflexo da Carol numa poça de água

Desafio da semana - Fotografia

O desafio dessa semana  é fotografar. Como mencionei aqui estou tendi umas aulinhas para aprender melhor a lidar com minha máquina e vou exercitar um pouquinho pois so teoria na dá é preciso praticar. Tirar foto é tão bom , tão relaxante, você viaja na imaginação. Vamos todos tirar fotos essa semana para alegrar o coração, seja de qualquer máquina, celular, fotografe a vida, as cores, a alegria.

foto by Ana Yuan

Resultado do desafio - Limpeza e organização do armário de guloseimas

Bom dia gente veio aqui mostrar o resultado da minha organização do armário de guloseimas. Fiz uma limpeza , deixei mais produtos saudáveis e diminui  bastante as guloseimas. Agora os produtos estão bem a  vista. No primeiro andar os saudáveis e no segundo andar as guloseimas, guardanapos etc.... Vejam as fotos
#armárioorganizado  #armárioguloseimas

fotos by Ana Yuan

Desafio da semana - Limpeza e organização do armário de guloseimas

Quem não tem um armário de guloseimas em casa? Aqui também tenho e está meio bagunçado, então o desafio da semana consiste além de organiza-lo da melhor forma possível, me livrar das coisas que realmente nada acrescentam a saúde. Não sou radical não, pelo contrário acho que como besteiras demais e  não me acrescentam em nada , nem em peso,,hahaha e  ainda me fazem mal. Então quero dar uma enxugada nessa parte.

A parte de cima do armário é mal aproveitada, então quero dar uma dividida nos 2 lugares.
#desafiosaudável   #organizaçãonoarmário   #guloseimas
Vejam as fotos

fotos by Ana Yuan

Resultado do desafio - lancheira saudável

Vim aqui compartilhar  um pouco da lancheira saudável da Carol essa semana
Descobri coisas novas, que ela gostou. Tirei algumas fotos. Embora não apareça aqui, ela leva fruta todos os dias e suco de frutas e a base de soja e água. Foi uma semana muito legal ,divertida e de descobertas.
#lancheirasadável  #lancheiradacarol

chips de soja

sanduiche animado

pão integral +requeijão+queijo+peito de peru
+alface+ tomate

pão integral com patê de atum

pasta de ricota+azeitona picada+manjericão + azeite

pão sirio com a pasta de ricota

Desafio da semana - Lancheira saudável

Olá tudo bem?  O desafio dessa semana consiste em melhorar a lancheira da minha filhota. com dicas saudáveis e criativas. Tem um tempinho que o lanche ta voltando, ela não ta comendo direito e isso deve acontecer com várias crianças por ai. Estou conversando co ela verificando o que está ocorrendo, o que pode ser feito para melhorar, explicando que faz mal passar tantas horas sem se alimentar. Então semana que vem volto com as modificaçoes feitas, com sugestões e dicas. E vocês também fazem uma lancheira saudável?
#lancheirasaudável   #desafiodasemana

#carol

foto tirada da net

Resultado do desafio - dormir melhor

Olá gente vim aqui  compartilhar dicas para ter uma sono mais saudável, infelizmente não consegui colocar tudo em prática, mas aqui estão algumas soluções simples e práticas que foram pesquisadas

1- Evite álcool pelo menos três horas antes de deitar-se. Ele relaxa no início, mas depois pode causar sono agitado e insônia.

2- Durma pelo menos oito horas por noite, isso mantém a velocidade de seu metabolismo. Se trabalhar à noite, durma de dia. Mantenha o quarto bem escuro.

3- Sonecas curtas durante o dia, antes das quatro horas da tarde é revigorante

4- Evite comer exageradamente antes de deitar. Isto pode causar problemas estomacais e interferir no seu sono. Faça apenas um lanchinho.

5- Procure abafar o máximo o barulho externo para que não o perturbe.

6- Evite dormir na poltrona ou sofá antes de ir para a cama. Durma direto na cama.

7- Estabeleça horário para dormir e acordar. Acerte seu relógio biológico.

8- Evite poeiras no seu quarto.

9- À noite evite comidas muito temperadas.

10- Mantenha seu colchão em boas condições.

11- Evite ficar beliscando antes de dormir, principalmente doce e biscoitos.

12- Um banho morno antes de deitar é muito bom.

13- Evite relógio barulhento.

14- Quando não conseguir dormir e ficar se virando na cama, levante e leia algo sem compromisso.

15- Acostume a fazer um relaxamento do corpo e mente antes de dormir.

16- Evite bagunça no quarto para que não fique preocupado.

17- Se estiver preocupado com alguma coisa escreva num papel e deixe fora do quarto.

18 - Se tiver alergia a alguma coisa do quarto elimine-a.

19 - Cuidado com medicamentos que contenham cafeína. Eles tiram o sono.

20 - Evite beber muito líquido antes de dormir.

21 - Dormir com animal de estimação ou criança pode interromper o sono.

fonte - http://maisequilibrio.com.br/saude/dicas-para-um-sono-saudavel-5-1-4-104.html

A um tempo venho experimentando a MELATONINA, 1  hora antes de dormir
 Aqui no Brasil por enquanto so se acha em loja de suplementos, veja mais informações

http://www.melatonina.com.br/

Melatonina é um suplemento natural para ser usado à noite. Conforme nossos olhos registram o cair da noite, a glândula pineal (localizada no centro do cérebro) inicia a produção de melatonina para auxiliar o nosso organismo a regular o ciclo do sono (ciclo circadiano). Estudos sugerem que uma pequena suplementação de melatonina nos ajuda a melhorar a qualidade do sono e facilita a adaptação ao “jet-lag” (mudança de fuso horário em viagens intercontinentais). Conforme envelhecemos, a quantidade de melatonina produzida pelo nosso organismo vai decrescendo. Cientistas acreditam que esta é a causa principal das pessoas idosas dormirem mal.

A melatonina não é considerada uma medicação porque é produzida no próprio corpo, está mais para suplemento alimentar, tal como são as vitaminas. A melatonina por ser natural não possui efeitos colaterais nem induz a dependência, além de não perder a eficácia ao longo do uso.

Podemos dizer que essa é a melhor alternativa para um bom grupo de pacientes com insônia. Como sonífero, a melatonina funciona ainda melhor do que os sedativos sintéticos, como os barbitúricos e as benzodiazepinas. Para os iniciantes: a melatonina é eficaz em pequenas doses e não produz efeitos colaterais. Além disso, o hormônio preserva a arquitetura natural do sono, inclusive o tempo e a duração das fases de sonho caracterizadas pelo movimento rápido do olho (a fase REM – rapid eye movement).

Qualquer pessoa, de qualquer idade, que sofra de insônia pode se beneficiar da melatonina. O hormônio é especialmente adequado aos idosos. Essas pessoas têm dificuldade de ter uma boa noite de sono porque a glândula pineal reduziu a produção de melatonina.

Você não precisa ser um insone inveterado para se beneficiar da melatonina. Para pessoas que dorme bem, mas nem sempre o sono é como deveria, o hormônio pode estimular o sono mais profundo e mais restaurador. No dia seguinte, você se sentirá muito mais descansado.

Os suplementos de melatonina facilitam o sono aumentando as concentrações sangüíneas do hormônio dos níveis diurnos de 10 picogramas por mililitros para os níveis noturnos de 100 picogramas por mililitros. A dose do suplemento necessária para obter esse aumento varia de uma pessoa para outra. Doses “normais” variam de 0,3 a 6,0 miligramas, embora, alguns casos resistentes de insônia tenham exigido até 20 miligramas. Ainda assim, sua melhor opção é começar de baixo – digamos, de 1 a 3 miligramas – e ir aumentando a dose aos poucos, até chegar ao nível mais adequado.

O tipo de insônia determina a duração do tratamento com melatonina para a produção do máximo efeito. Por exemplo, se você tiver dificuldade de pegar no sono, mas não de dormir, tome regularmente meia hora antes de se deitar. Se pega no sono facilmente, mas tem sono leve ou costuma acordar de madrugada (entre 2 e 5 da manhã) e não consegue pegar no sono de novo, talvez consiga melhores resultados se tomar melatonina de ação prolongada ao deitar-se.

Algumas pessoas têm os dois tipos de insônia. Se você for uma delas, talvez seja bom experimentar uma combinação de suplementos de melatonina regulares e de ação prolongada.

Quando começar a tomar melatonina, você talvez se sinta um pouco desorientado ou confuso nas primeiras horas após acordar. Essa sensação deve desaparecer após algumas noites de uso do hormônio. Se persistir, é provável que tenha que diminuir a dose.

Desafio da semana - dormir melhor

Quem já não acordou cansado, já pensando na hora de voltar a dormir? Sabemos que isso não é normal. O desafio dessa semana será buscar soluções simples para que  eu possa dormir melhor e acordar com disposição e energia para começar bem o dia. Nessa rotina corrida que levamos ignoramos muitas vezes os sinais de cansaço do corpo e não damos o devido descanso a ele. Então essa semana vou mudar alguns hábitos  para melhorar meu sono e descansar mais.
E vocês também tem dificuldades com o sono?
#sonosaudável   #desafiodasemana

foto tirada da net

Resultado do desafio - mudanças no blog

Bom dia pessoal  vim mostrar um pouquinho do desafio da mudança no blog. Comecei a fazer aulas de fotografia básica e aprender a mexer na minha máquina que sabia  muito pouco. Adorei a a aula e to super animada. Tenho uma pasta de inspirações aqui  para o blog, com temas, textos interessantes coisas para inspirar novos posts, confesso que quase não usava, mas agora ela vai entrar na rotina de trabalho e assim apresentar  posts interessantes a vocês, e fora resgatar alguns textos meus esquecidos por aí. No geral vocês verão a mudança ao longo dos dias .Então aos domingos terá sempre o resultado do desafio da semana anterior e logo em seguida o novo desafio para a semana seguinte. Será um dia com post duplo.  É uma nova experiência e conto com vocês.
E daqui a pouquinho já vem o desafio desta semana, confiram!

fotos by Ana Yuan

Resultado do desafio - Outubro Rosa

Estas são as fotos do desafio Outubro Rosa. É muito bom ver as  pessoas se mobilizando por essa causa. Eu expliquei para minha filha o propósito da campanha e ela  comentou com as amiguinhas. E adorou usar  o rosa essa semana.
Vamos nos prevenir ok. #desafiooutubrorosa

foto tirada da net

foto gilberto freitas